Bersenam sebelum sarapan membakar dua kali ganda lemak, laporan kaji selidik – Kini Tular
Para saintis kesihatan di Universiti Bath dan Birmingham menjalankan kajian selama enam minggu melibatkan 30 orang yang diklasifikasikan sebagai berlebihan berat badan atau obes dan membandingkan hasil dari kumpulan yang makan sarapan pagi sebelum bersenam, kumpulan yang makan selepas, dan beserta kumpulan yang tanpa apa-apa perubahan gaya hidup.
Sehubungan itu, mereka mendapati bahawa orang-orang yang bersenam sebelum sarapan membakar dua kali ganda jumlah lemak daripada kumpulan yang melaksanakan aktiviti bersenam selepas itu.
“Keputusan kami menunjukkan bahawa perubahan masa apabila anda makan sehubungan dengan ketika anda bersenam dapat membawa perubahan mendalam dan positif kepada kesihatan anda secara keseluruhan,” kata Dr. Javier Gonzalez.
“Kami mendapati bahawa orang-orang dalam kajian yang menjalankan sebelum sarapan pagi dapat membakar dua kali lebih banyak lemak daripada kumpulan yang melaksanakan selepasnya. Paling penting, walaupun gaya hidup ini tidak mempunyai kesan jelas ke atas penurunan berat badan, akan tetapi ia secara dramatik meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka.”
Para pengkaji terus memperhatikan dan mereka mendapati peningkatan penggunaan lemak adalah disebabkan oleh tahap insulin yang lebih rendah semasa bersenam setelah semalaman berpuasa, yang bermaksud tubuh dapat menggunakan lebih banyak lemak dari tisu lemak mereka dan dalam otot mereka sebagai bahan bakar.
Mereka juga mendakwa bahawa puasa sebelum bersenam mempunyai kesan positif kerana para peserta lebih mampu bertindak balas terhadap insulin, mengekalkan paras gula dalam darah dan berpotensi menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
“Kerja ini menunjukkan bahawa menjalankan latihan dalam keadaan berpuasa semalaman boleh meningkatkan manfaat kesihatan senaman untuk individu, tanpa mengubah intensiti, jangka masa atau persepsi usaha mereka. Sekarang kita perlu meneroka kesan jangka panjang jenis latihan ini dan sama ada wanita mendapat manfaat dengan cara yang sama seperti lelaki, ” – Dr. Gareth Wallis.
Keputusan penuh telah diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal.
Credit : MSN lifestyle / Cover Media
